Цель: определение быстроты и ловкости.
Место занятий: спортзал; пригодная площадка с размеченным отрезком в 10 м.
Инвентарь: секундомер, четное количество пластмассовых кубиков.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Объяснить, что челночный бег выявляет развитие быстроты и ловкости движений.
- При четном количестве этапов кубики располагаются в 10 м от старта. Старт - высокий. Команды - ``На старт!'' и ``Марш!''. После старта следует преодолеть рабочий отрезок в 10 м, захватить кубик и перенести его обратно, поставив за линию старта. Окончанием дистанции 4х10 м является момент постановки второго предмета за линией. Броски кубика не допускаются.
- Провести показ техники бега.
- Опробовать преодоление дистанции без предмета, с касанием рукой стартовой и финишной черты (фронтально, посменно).
- Распределить участников по забегам, учитывая технические возможности.
- Предупредить, что в целях экономии времени на организацию, группа делится пополам, с тем чтобы, не перенося кубики после забега, участники стартовали то с одной, то с другой стороны 10-метрового коридора.
- Закончив тестирование, объявить результаты и оценки.
Условные нормативы: юноши - 9,0 - 9,5 - 10,5 с;
девушки - 10,0 - 10,5 - 11,0 с.
Литература: 6, 16.