![\includegraphics[width=7.16in,height=1.71in]{D:/html/work/link1/metod/met132/met13213.eps}](img13.png)
Задачи: учить прыжку с места и мягкому приземлению в положении сидя; учить прыжку с 1, 3 и 5 шагов разбега;
Место занятий: спортзал, ровная площадка.
Инвентарь: маты для приземления, брезентовое покрывало, резиновый шнур, стойки для прыжков.
Подготовительная часть, 12-15 минут.
Бег - 3 мин., меняя направление и темп. Упражнения ОФП. Специальные беговые упражнения, акцент на бег прыжками и ``харбиг''.
Основная часть, до 30 минут.
Сообщить контрольные нормативы в прыжках в длину: М - 4,60 м; Д - 3,80 м. Совместно с учащимися подготовить сектор для прыжков, предусмотрев технику безопасности. Объяснить и показать прыжок в целом.
Выполнить 5-7 прыжков из исходного положения ``старт пловца''. Обратить внимание на энергичный мах руками. Отработать мягкое приземление в положении сидя.
Бег по разбегу. Старт от общей линии из и.п. толчковая нога впереди. Пробегание разбега с попаданием толчковой ногой в зону отталкивания (размер 60х60 см) 3-5 раз. Отталкивание, выполнение прыжка ``в шаге'' с пробеганием места приземления - 3-5 раз. Обратить внимание на быструю постановку толчковой ноги с пятки на всю стопу. Энергичный мах свободной ногой и руками (разноименно). В паузе отработать на месте правильную постановку толчковой ноги и маховое движение.
Повторное выполнение задания - целостный прыжок (5-7 раз) с устранением индивидуальных ошибок.
Прыжки через резиновую тесьму на высоте 40 см, с расстоянием от места отталкивания 130-150 см, с установкой возможно большего удержания ног в полетной фазе (рис. 5).
Совместно с учащимися разобрать сектор.
Заключительная часть.
Упражнения на внимание типа ``Запрещенное движение''.