Задачи: учить равномерному пробеганию дистанции 1000 м.
Место занятий: беговая дорожка, измеренный круг не менее 200 м.
Инвентарь: секундомер, разметочный материал, свисток.
Подготовительная часть (I, 1)
Основная часть (I, 2 а)
- Сообщить о предстоящей в конце четверти сдаче нормативов на 1000 м (юноши - 200 с; девушки - 300 с). Дистанцию лучше преодолевать в равномерном темпе, и каждый 100-метровый отрезок соответственно за 20 и 30 с. Задача - учиться пробегать 200-метровый отрезок: юноши за 40, а девушки за 60 с, 3-4 раза в повторном режиме.
- Построить юношей на старте и объяснить, что через 40 с после начала бега будет подан сигнал (свисток). Каждый бегущий в этот момент определяет себя относительно финишной линии отрезка. При скорости превышающей среднюю дистанционную финишная черта останется позади, при беге в заданном темпе бегун окажется точно на границе отрезка, а при медленном темпе - финиш будет впереди.
- Используя команды ``На старт!'' и ``Марш!'' отправить забег на дистанцию.
- Через 40 с подать свисток.
- Тот же цикл действий повторить с забегом девушек, но сигнал для них подается через 60 с.
- По приходу участников к месту старта опросить о результатах попытки.
- Повторить данные действия еще 2-3 раза.
- Рекомендовать обучаемым запомнить свой темп бега и не развивать чрезмерной скорости на первой части дистанции.
Подвижная игра.
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 14, 15, 31, 32