Цель: определение прыгучести, быстрой силы.
Место занятий: спортзал, площадка с твердым покрытием.
Инвентарь: рулетка; мерительный шаблон (линейка); мел.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Объяснить, что результат в прыжке с места согласуется со способностями в спринте, прыжках и метаниях.
- Прыжок производится от стартовой линии толчком обеих ног. Отрывать ноги от пола до прыжка не разрешается. Результат определяется по расстоянию от контрольной линии до ближайшей к ней точки приземления прыгуна. В соревновательных условиях каждому предоставляется по 2 попытки, и измерение ведется от точки касания грунта любой частью тела. При тестировании, выявляющем развитие прыгучести, допускается дополнительная попытка в случае неудачного приземления с потерей равновесия.
- Показать технику прыжка, акцентируя внимание на мягком приземлении.
- Выполнить пробные, укороченные прыжки (фронтально, посменно).
- Провести зачетные прыжки (по 2 попытки).
- Объявить результаты и оценки.
Условные нормативы: юноши - 240 - 230 - 220 см;
девушки - 220 - 200 - 180 см.
Литература: 6, 7, 8.