Далее: V. Урок по ОФП Вверх: IV. Уроки по метаниям Назад: IV. Уроки по метаниям

Обучение метанию мяча

Задачи: повторить бросок с места, учить броску со скрестного шага.

Место занятий: спортзал.

Инвентарь: теннисные, детские резиновые мячи.

Подготовительная часть (I, 1)

Основная часть (I, 2 а,б)

- Рассказать о метании, показать технику броска со скрестного шага.

- Организованно раздать мячи, разместив обучаемых на расстоянии 5-6 м от стен.

- Повторить броски с места из и.п. стоя боком, мяч за головой. Выполнить 5-6 бросков с отскоком от стены.

- Не выпуская мячей из рук, перестроить в разомкнутые группы (по условиям зала).

- Учить исходному положению, стоя боком в направлении броска, ноги вместе, левая рука полусогнута, локтем вперед, правая (метающая) максимально отведена в сторону, не напряжена.

- На счет ``Раз!'', оставаясь весом тела на правой ноге, выставить левую ногу в направлении броска.

- На счет ``И'' - одновременно отталкиваясь обеими ногами, обозначить безопорное положение, во время которого правая нога опережает в своем движении по линии броска левую ногу, после чего принять двухопорное положение.

- На счет ``Два!'' - произвести бросок мяча в заданном направлении. Следить за полным разгибанием ног, прямым положением корпуса и активной работой пальцев кисти (хлест!).

- Выполнить движение по разделениям (фронтально). Следить за отставанием плеч (``верха'') от ног (``низа'').

- Индивидуально работать с каждым выполняющим броски у стен.

- Организовать общий просмотр индивидуальной техники, делая корректирующие замечания.

- Организованно собрать мячи.

Заключительная часть (I, 3)

Литература: 1, 2, 3, 9, 10, 11, 25, 26, 31, 32.

Рис. 4. Упражнения для обучения метанию мяча и гранаты

Далее: V. Урок по ОФП Вверх: IV. Уроки по метаниям Назад: IV. Уроки по метаниям