Основные теоретические положения: сердечно-сосудистая система является важнейшей системой организма. По теории Р.М. Баевского, она определена как индикатор состояния всего организма, ее параметры являются ведущими для оценки его функционального состояния.
Частота сердечных сокращений - важная характеристика, многосоставная компонента, ее динамика позволяет судить об адаптации системы кровообращения к потребностям организма.
Частота сердечных сокращений зависит от возраста и индивидуальных особенностей типа регуляции. У людей с преобладанием симпатической регуляции имеет место тенденция к высокой ЧСС (тахикардия), при преобладании парасимпатической регуляции - к редкой ЧСС (брадикардии).
Другим важным параметром сердечно-сосудистой системы является артериальное давление. В практической деятельности валеолога измерение давления проводится непрямым методом.
| Степень |
Систолическое давление,
мм рт. ст. |
Диастолическое давление,
мм рт. ст. |
|---|---|---|
| Норма | менее 130 | менее 85 |
|
Пограничное
давление |
130 - 139
|
85 - 89 |
Ход выполнения работы.
Сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 с (ЧСС 1).
В течение 90 с сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук.
Повторно сосчитать пульс за 10 с сразу после выполнения наклонов (ЧСС 2).
Сосчитать пульс за 10 с через 1 мин после выполнения наклонов (ЧСС 3).
Рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:
Оценить полученные результаты по табл. 5.
| ПР | Оценка |
|---|---|
| 0 - 0,3 | Сердце в прекрасном состоянии |
| 0,31 - 0,6 | Сердце в хорошем состоянии |
| 0,61 - 0,9 | Сердце в среднем состоянии |
| 0,91 - 1,2 | Сердце в посредственном состоянии |
| Более 1,2 | Следует срочно обратиться к врачу |
Ход выполнения работы.
Сидя в спокойном состоянии измерить пульс за 10 с (ЧСС 1).
Максимально быстро и правильно вслух отнимать по целому нечетному числу из целого нечетного числа (например, 3 из 777) в течение 30 с.
Сразу же повторно сосчитать пульс за 10 с (ЧСС 2).
Рассчитать и оценить показатель реакции сердечно-сосудистой системы (ПРЭ) на психоэмоциональный стресс:
ПРЭ больше 1,3 свидетельствует о низкой стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы.
Ход выполнения работы.
Сидя в спокойном состоянии измерить частоту сердечных сокращений за 10 с (ЧСС).
После глубокого вдоха задержать дыхание. Измерить время максимальной задержки (МЗД).
Сразу же после возобновления дыхания повторно измерить ЧСС за 10 с (ЧСС 2).
Оценить свой кардиореспираторный резерв по табл. 6.
| МЗД | Кардиореспираторный резерв |
|---|---|
| 40 - 49 | Удовлетворительный |
| Менее 40 | Неудовлетворительный |
Оценить показатель реакции сердечно-сосудистой системы на задержку дыхания (ПРД):
ПРД более 1,2 говорит о снижении кардиореспираторного резерва.