Далее: РАБОТА №5 Определение физической Вверх: Методы оценки физической работоспособности Назад: РАБОТА №3 Определение физической

РАБОТА №4 Оценка физической работоспособности по методу Гарвардского степ-теста

Тест был разработан в Гарвардском университете (США) в 1942 и является универсальным методом оценки физической работоспособности. Величина индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) оценивает скорость восстановления пульса после стандартной физической нагрузки.

Цель работы: определить физическую работоспособность с помощью ИГСТ.

Оборудование: секундомер, скамья для степ-теста, метроном, тонометр.

Ход работы: в состоянии покоя у испытуемого регистрируют пульс за 30 мин. и АД. Высоту ступени и время восхождения подбирают, руководствуясь данными таблицы 6.

Таблица 6

Параметры выполнения работы при вычислении ИГСТ

Контингент испытуемых	Высота ступени, см	Время восхождения, мин.
Юноши (12-18 л)	45	4
Девушки (12-18 л)	40	4
Мужчины (>18 л)	50	5
Женщины (>18 л)	43	5

Осуществляют подъем на ступень с частотой 30 раз в 1 мин в течение 5 мин. Частота подъема задается метрономом - 120 ударов в минуту. Время восхождения может быть ограничено 2 - 3 мин. Регистрацию ЧСС проводят в первые 30 сек на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода. Сразу же после нагрузки регистрируют АД.

Рассчитывают индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:

$$\mbox{ИГСТ} = T\times 100 / (f_{1 }+ f_{2 }+ f_{3}) \times 2$$

Где:

Т - время восхождения на ступень в сек;

$f_{1}, f_{2}, f_{3}$ пульс за 30 сек на 2, 3 и 4-й минутах восстановления.

Результаты работы сравните с оценочными данными табл. 7.

Таблица 7

Оценка физической работоспособности по величине ИГСТ

ИГСТ	Физическая работоспособность
50 и ниже	Очень плохая
51-60	Плохая
61-70	Средняя
71-80	Хорошая
81-90	Очень хорошая
91 и выше	Отличная

Затем определяют тип реакции ССС на физическую нагрузку, в соответствии с таблицей 8. Отмечают изменение систолического (СД), и диастолического (ДД) артериального.

Таблица 8

Реакция ССС на физическую нагрузку

Тип реакции	СД	ДД
Нормотонический	Рост	Без изменений или небольшое падение
Гипертонический	Резкий рост	Резкий рост
Гипотонический	Без изменений или небольшой рост	Падение

Делают заключение о физической работоспособности в соответствии с таблицей 9.

Таблица 9

Физическая работоспособность по результатам ИГСТ и измерения АД

Работоспособность	ИГСТ	Реакция ССС
Хорошая	71 и выше	Нормотоническая
Удовлетворительная	средние значения	Гипотоническая
Неудовлетворительная	-	Гипертоническая

Протокол оформляют в виде таблицы 10. Сравнивают результаты у нескольких испытуемых. Делают выводы.

Таблица 10

Результаты исследования

	ЧСС/30 с	СД	ДД
Покой
2 мин. восст.
3 мин. восст.		-	-
4 мин. восст.		-	-
Тип реакции ССС
ИГСТ
Физическая работоспособность ИГСТ
Общая физическая работоспособность

Далее: РАБОТА №5 Определение физической Вверх: Методы оценки физической работоспособности Назад: РАБОТА №3 Определение физической