Далее: РАБОТА №7 Определение анаэробных Вверх: Методы оценки физической работоспособности Назад: РАБОТА №5 Определение физической

РАБОТА №6 Определение аэробных возможностей организма по величине максимального потребления кислорода (МПК)

Максимальное потребление кислорода (МПК) - наибольшее количество кислорода, которое человек способен поглощать из вдыхаемого воздуха при выполнении динамической нагрузки с участием мышечного аппарата.

При сопоставлении величины максимального поглощения кислорода (МПК) у разных по возрасту и полу людей обнаруживается ее зависимость от массы тела и роста, степени тренированности, индивидуальных особенностей организма. У людей старше 30 -- 35 лет МПК снижается в среднем на 10 % за каждое десятилетие. У женщин МПК составляет 65 --85 % от показателей МПК у мужчин.

Учитывая трудности прямой оценки МПК, при котором испытуемый должен определить нагрузку, равную или большую индивидуальной "критической мощности", В.Л.Карпман и соавт. (1969) предложили непрямой метод определения МПК, основанный на корреляции величины МПК с результатами оценки физической работоспособности.

Цель: освоить методы определения максимального потребления кислорода.

Оборудование: данные о физической работоспособности, полученные методом $PWC_{170}$

Ход работы: Сопоставьте данные физической работоспособности исследуемого по тесту с соответствующей графой табл. 12 и определите МПК. Результат внесите в соответствующую графу табл. 15.

Таблица 12

Соотношение между величиной работоспособности

по тесту $PWC_{170}$ и величиной МПК

Тест PWC $_{170 }$ кгм/мин МПК, л/мин Тест PWC $_{170 }$ кгм/мин МПК, л/мин

500 2,62 1300 3,88

600 2,66 1400 4,13

700 2,72 1500 4,37

800 2,82 1600 4,62

900 2,97 1700 4,83

1000 3,15 1800 5,06

1100 3,38 1900 5,19

1200 3,60 2000 5,32

Затем определяют МПК по формулам Карпмана:

Для лиц с невысокой степенью тренированности:

$\begin{displaymath} \mbox{МПК (л/мин)} = l,7 PWC_{170 } + 1240 \end{displaymath}$

Для Спортсменов:

$\begin{displaymath} \mbox{МПК (л/мин)} = 2,2 PWC_{170 } + 1070 \end{displaymath}$

На следующем этапе рассчитывают должные величины МПК (ДМПК), которые отражают средние значения нормы для людей данного возраста и пола:

для мужчин:

$\begin{displaymath} \mbox{ДМПК} = 52 - (0,25 \times \mbox{ возраст}); \end{displaymath}$

для женщин:

$\begin{displaymath} \mbox{ДМПК} = 44 - (0,2 \times \mbox{ возраст}). \end{displaymath}$

Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах, которое рассчитывают по формуле:

ДМПК % = МПК/ДМПК 100%,

Где:

МПК -- показатель, найденный по таблице или рассчитанный по формуле Карпмана. Оценивают найденный результат в соответствии с данными таблицы 13.

Таблица 13

Зависимость физического состояния от величины ДМПК

Уровень физического состояния ДМПК, %

Низкий 50-60

Ниже среднего 61-74

Средний 75-90

Выше среднего 91-100

Высокий 101 и выше

Затем определяют относительный МПК:

МПК/кг = МПК / Р

Где:

МПК - максимальное потребление кислорода.

Р - вес испытуемого (кг).

Исследования установили, что уровень МПК, обеспечивающий хорошее здоровье, составляет для мужчин 50 мл/(мин кг) и для женщин -- 42 мл/(мин кг). Эти показатели зависят от возраста человека. Предложена таблица оценки МПК в соответствии с возрастом исследуемых разного пола (таблица 14).

Таблица 14

Оценка МПК у нетренированных здоровых людей

Пол МПК, мл/(мин $\times$ кг)

Возраст,
годы
очень высокое высокое среднее низкое очень низкое

Мужчины 25 лет и моложе 55 и выше 49-54 39-48 33-38 32 и ниже

25-34 53 и выше 45-52 38-44 32-37 31 и ниже

35-44 51 и выше 43-50 36-42 30-35 29 и ниже

45-54 48 и выше 40-47 32-39 27-31 26 и ниже

55-64 46 и выше 37-45 29-36 23-28 22 и ниже

65 и старше 44 и выше 33-43 27-32 20-26 19 и ниже

Женщины 20 и моложе 45 и выше 38-44 31-37 24-30 23 и ниже

20-29 42 и выше 36-41 30-35 23-29 22 и ниже

30-39 40 и выше 35-39 28-34 22-27 21 и ниже

40-49 37 и выше 31-35 25-30 20-24 19 и ниже

50-59 35 и выше 29-34 23-28 18-22 17 и ниже

60 и старше 33 и выше 27-32 21-26 16 --2С 15 и ниже

Таблица 15

Результаты определения величины МПК разными методами

Метод определения МПК МПК,
л/мин
МПК/кг ДМПК,
л/мин
ДМПК, % Физическое состояние

мл/мин $\times$ кг оценка

По табл. 12

По формуле Карпмана

Сравнивают полученные результаты у нескольких испытуемых с таблицей 14 и оформляют их в виде таблицы 15. Делают выводы.

ЯГПУ, Центр информационных технологий обучения
11.03.2008

Тест PWC $_{170 }$ кгм/мин	МПК, л/мин	Тест PWC $_{170 }$ кгм/мин	МПК, л/мин
500	2,62	1300	3,88
600	2,66	1400	4,13
700	2,72	1500	4,37
800	2,82	1600	4,62
900	2,97	1700	4,83
1000	3,15	1800	5,06
1100	3,38	1900	5,19
1200	3,60	2000	5,32

Уровень физического состояния	ДМПК, %
Низкий	50-60
Ниже среднего	61-74
Средний	75-90
Выше среднего	91-100
Высокий	101 и выше

Пол		МПК, мл/(мин $\times$ кг)
	Возраст, годы	очень высокое	высокое	среднее	низкое	очень низкое
Мужчины	25 лет и моложе	55 и выше	49-54	39-48	33-38	32 и ниже
	25-34	53 и выше	45-52	38-44	32-37	31 и ниже
	35-44	51 и выше	43-50	36-42	30-35	29 и ниже
	45-54	48 и выше	40-47	32-39	27-31	26 и ниже
	55-64	46 и выше	37-45	29-36	23-28	22 и ниже
	65 и старше	44 и выше	33-43	27-32	20-26	19 и ниже
Женщины	20 и моложе	45 и выше	38-44	31-37	24-30	23 и ниже
	20-29	42 и выше	36-41	30-35	23-29	22 и ниже
	30-39	40 и выше	35-39	28-34	22-27	21 и ниже
	40-49	37 и выше	31-35	25-30	20-24	19 и ниже
	50-59	35 и выше	29-34	23-28	18-22	17 и ниже
	60 и старше	33 и выше	27-32	21-26	16 --2С	15 и ниже

Метод определения МПК	МПК, л/мин	МПК/кг		ДМПК, л/мин	ДМПК, %	Физическое состояние
		мл/мин $\times$ кг	оценка
По табл. 12
По формуле Карпмана